BODY BUILDING

Puo' secondo voi un po di palestra ( dorsali-pull / pettorali-push ) implementare la vostra gittata massima visto il notevole gesto atletico che richiede il lancio tecnico???????

Utile per mantenere i muscoli in forma, ma non fondamentale per il lancio tecnico. IMO

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Scritto da: Thesauron 15/07/2006 3.52
Utile per mantenere i muscoli in forma, ma non fondamentale per il lancio tecnico. IMO

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bhè nino...se un servile nano malefico di mia conoscenza avesse fatto un poco di potenziamento non serebbe finito a pescare con le miura il 18 e il beachbomb da 3 oz...per sopraggiunti limiti fisici... : : :

o un sedicente servista sardo, se avesse potenziato un poco i polsi....avrebbe utilizzato con pregio fissi veri da surf senza ricorrere all'escamotage dei twin power 5000, sostenendone addirittura la superiorità...(probabilmente dovuta anche al fatto che li usava con tele la cui anellatura soffriva il testone...peccato che non se ne era accorto..avendo subito trovato solievo per i fragili polsini..)...e di cui aspetto i test da ormai 5 anni..(mi pare)...

Imo il fisico ci vuole...e scherzi a parte ci vuole per tenere la botta di una canna veramente compressa...(pardon flessa)...c'è il rischio di accappottarsi...

Posso portarti il mio personale esempio.
Ho fatto per anni pugilato ed adesso mi dedico ad allenamenti misti che privilegiano la forza esplosiva e quindi la potenza alla forza lenta(tipica di chi fa body building).
Faccio un power lifting 2 volte a settiamana e un paio di sedute di lancio del peso (hai capito bene non ho sbagliato a scrivere).

Con gli allenameti con i pesi nel power lifiting l'obbiettivo è allenarsi su carichi piuttosto alti per basso numero di ripetute eseguendole con il massimo della velocità.
Mi alleno sui tre esercizi (panca stacco e squatt) più qualche complementare.

Il lancio del peso ha un po lo stesso scopo ma è un gesto che coinvolge molti più muscoli e mi aiuta a mantenere la scioltezza ed a migliorare il movimento di gambe bacino che in lanci come il ground e l'aeroground è tutto.

In questo modo i risultati sono arrivati abbastanza presto anche se di pedana per il momento ne faccio poca dato che ci vado una volta a settimana un paio d'ore .
E anche vero che non faccio tantissimi metri ma i miei 200 più o meno costanti riesco a farli ad ogni allenamento...sono però perfettamene conscio che per fare quei metri in più che mi consentirebbero di ritenermi soddisfatto dovrò cominciare a fare più allenamenti perchè la tecnica di base c'è ma va affinata e studiata.

Io come avrai capito sono un appassionato di sport di potenza (POWER LIFTING E LANCIO DEL PESO..prima facevo pugilato) perciò il numero di allenamenti che faccio è alto,per uno che fa long casting sarebbe uno sproposito anzi sarebbe meglio andare in palestra un paio di volte e lanciare di più.

Ad ogni modo questo è il consiglio,un paio di sedute a settimana di palestra su tre esercizi sarebbe di grande aiuto a condizione che tu li esegua su carichi alti(80%-90%) per un basso numero di ripetute(4-6) oppure su carichi bassi(40%) per un alto numero di ripetute(10) però eseguite molto velocemente .
Questo perchè se eseguite gli esercizi alla maniera classica dei culturisti cioè molto lentamente e su carichi medio alti diventate grossi e legati , e questo è un danno poichè nel lancio la fluidità e lascioltezza di movimenti è un must.

Gli esercizi sono panca (per il push) rematore con bilancere(per il pull e la schiena alta) e stacco da terra (schiena bassa e gambe) da fare 4-5 serie per ogni esercizio.

Un ultima precisazione la palestra aiuta nel lancio perchè la canna che ruota avrà un peso apparente molto minore sulle vostre braccia e sulla vostra schiena(la schiena è un punto critico di chi lancia) e quindi il rischio di infortuni alla schiena sarà minimo.
Però il lancio pur essendo un gesto forza è un gesto in cui a parità di forza la differenza tra uno con la tecnica ed uno senza è abissale.

Una considerazione la forza in più che acquisite potrebbe essere d'aiuto perchè i vostri movimenti saranno intrinsecamente più potenti, non commettete però l'errore che io commetto spesso, non cercate mai di mettere più forza del richiesto.

Maccome potrebbe dire qualcuno c'hai fatto una testa così conla forza etc...

In realtà il il movimento più è fluido e meno è forzato più la traiettoria che compie il piombo è liscia , e queto consente guadagni non di poco conto , io forzando il mio lancio arrivo a 170 metri scarsi mentre concentrandomi sul tempo la velocità e la fluidità e dando forza solo quando è il momento ai 200 abbondanti ci arrivo e talvolta li supero.

quanta forza ci vuole per arrivare a 230?
quella che possiede un normale uomo di 170x70kg.
ci sono molti lcer di corporatura normale in giro in grado di fare queste distanze.
diciamo che col 175 gr una maggior dose di forza è ben accetta
allora, la variabile più importante resta la tecnica.
naturalemente se a una buona tecnica si affianca un buona forza esplosiva si fanno i 250.
io la vedo così; bisognerebbe arrivare prima a un buon rendimento medio (210 no wind col 150 gr?) per incominciare a pensare a come aumentare la forza.
resto convinto che , se il lcer non è un nano servile, a 240 mt ci arriva con una dose di forza normale; cmq molto dipende dallo stile e ,sopratutto, dal tipo di canna usata.
sinceramente basii di brutto quando Peter , rispondendo alle mie rimostranze sul fatto che la xtr standard fosse troppo moscia per il 175 gr, mi rispose che ci aveva fatto 255 mt in gara....
però, ripeto molto dipenme dallo stile; uno stile meccanico vuole un lanciatere molto dinamico (KW a gò gò) , uno stile dinamico può farne a meno, può.........
tutto ciò imo.

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Scritto da: tipodaspiaggia 15/07/2006 9.58



bhè nino...se un servile nano malefico di mia conoscenza avesse fatto un poco di potenziamento non serebbe finito a pescare con le miura il 18 e il beachbomb da 3 oz...per sopraggiunti limiti fisici... : : :

o un sedicente servista sardo, se avesse potenziato un poco i polsi....avrebbe utilizzato con pregio fissi veri da surf senza ricorrere all'escamotage dei twin power 5000, sostenendone addirittura la superiorità...(probabilmente dovuta anche al fatto che li usava con tele la cui anellatura soffriva il testone...peccato che non se ne era accorto..avendo subito trovato solievo per i fragili polsini..)...e di cui aspetto i test da ormai 5 anni..(mi pare)...

Imo il fisico ci vuole...e scherzi a parte ci vuole per tenere la botta di una canna veramente compressa...(pardon flessa)...c'è il rischio di accappottarsi...

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Puro io ni canusciu unu u Topone ma iddu mancu si si fa menzu litru di nandrolone e testosterone o iornu crisci

GRAZIE RAGAZZI,
NON AVEVO DUBBI,AD ONOR DEL VERO ,RIGURDO L'UTILITA DI ANDARE IN PALESTRA UN PAIO DI VOLTE A SETTIMANA E ALLENARE I MUSCOLI PIU' INTERESSATI IN MODO ADEGUATO.

Visto così...io sono in una botte di ferro ....170 x 94 kg...ahahahahahahahaha
Una potenza della natura....

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Scritto da: mimmop67 17/07/2006 15.41
Visto così...io sono in una botte di ferro ....170 x 94 kg...ahahahahahahahaha
Una potenza della natura....

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beh.......la forza c'e', se hai anche la tecnica sei in una botte d'acciaio